fredag 29 juli 2011

2 veckor i dagvården

Har varit två veckor i dagvården nu och det går bra. Jag känner mig ändå redo för att lämna dagvården efter nästa vecka. Jag tycker att jag står och stampar lite på samma ställe. Problemen som jag har kvar ligger hos mig och det är jag som måste få det att fungera hemma. Jag märker en viss skillnad när jag är hemma och det är dessa småsaker som jag måste jobba med. Jag lagar gärna fortfarande efter recept och delar sedan upp maten i rätt antal portioner så att jag vet att jag äter en hel portion. Den allra största svårigheten jag har kvar är ändå att våga äta mer (eller äta tillräckligt) när jag har tränat. Jag tycker om att röra mig och gillar att träna, men det är svårt att veta hur mycket mer jag behöver äta efter ett träningspass, hur mycket ska jag lägga till för att det ska bli bra? Jag vill ju inte äta för mycket heller... Jag vill komma upp det sista i vikt men ändå är jag rädd för att öka för mycket i vikt. Jag hör på mig själv hur dumma mina tankar är, jag måste våga börja lita på allting jag har lärt mig och jag ska klara av det. Jag hade ett samtal idag och det hjälpta massor, vi pratade kring träning och vad som är lagom att äta för att kompensera för träningen. Sedan diskuterade vi också bra kvällsfikor, jag börjar att bli så trött på mina kvällsmackor och vill hitta andra alternativ att äta på kvällen. Just nu har jag fastnat för vanlijyoghurt och musli :) Är otroligt gott och precis lagom på kvällen tycker jag!

Imorgon ska det bli så skönt att få sova ut och sedan sätta sig och äta frukost direkt! Det jag tycker är lite jobbigt med dagvården är att man ska vänta och äta frukost, vi äter ju frukosten där. Jag går upp vid halv sju hemma för att hinna dit och vi äter frukost där halv nio. Att vänta i cirka två timmar på frukosten är inte riktigt bra för mig, jag kan känna att det triggar igång mig lite. Att jag vet att jag inte behöver att äta frukost direkt när jag går upp utan jag kan skjuta på frukosten och då kan jag börja få svårt att hinna med alla mina måltider under dagen. Nu när jag är hemma är jag däremot noggrann med att äta frukost nästan direkt när jag har vaknat för att inte börja med de dumma tankarna.

Nu blir det lite vanlijyoghurt och musli :)
Kramar

måndag 25 juli 2011

En väckarklocka

Tala om att det gick dåligt förra veckan, fattar egentligen inte varför. Varför ska det vara så svårt att gå upp i vikt eller iallafall hålla vikten. Jag tycker att jag har ätit rätt och bra under veckan som har gått, vet att jag har rört mig lite mer än vanligt men inte jättemycket. Ändå får jag världens chock när jag ställer mig på vågen imorse och har gått ner 0,8kg. Jag har en kosthållning som ska göra att jag går upp cirka 0,5kg i veckan och istället går jag ner en massa. Har riktigt svårt att få ihop det i mitt huvuvd, ibland förstår jag inte detta med plus och minus. Jag har ju gått i dagvården under veckan och måltiderna jag äter där, frukost och lunch borde ju bli rätt. Hemma har jag ätit mellanmål, middag och kvällsfika. Jag har hållt mig till saker jag har ätit innan och vet är bra och riktiga alternativ. Det jag har varit lite dålig med är att äta ett knäckebröd med ost och dricka ett glas mjölk till middagen. Men det lilla ska inte göra att jag går ner så mycket. Har inte dragit in på det idag, middagen bestod av rödbetsoppa, macka med ost och 1 glas mjölk. Allting var precis som det varit på avdelningen! Ska inte fuska på något sätt denna veckan. All ångest kan bara försvinna, jag ska inte vika ett dugg från planeringen och allting jag har lärt mig.



Jag vet att jag har rört mig mer under veckan än tidigare, har köpt ett nytt roligt spel till nintendo wii som jag har spelat en del, är ju inte jätteansträngande men jag rör ju på mig när jag spelar det. Är ett dansspel som är riktigt roligt :) Har nog inte kompenserat för den extra aktiviteten med mer mat, det är enda anledningen jag kan se till att jag har gått ner i vikt. Nu får jag verkligen inte gå ner i vikt, då lär jag få tillbaka en näringsdryck igen och jag har lovat mig själv att aldrig behöva dricka dem igen. Samt att om jag inte går upp till nästa vecka är jag rädd att de rekommenderar att jag fortsätter på dagvården eller läggs in på avdelningen igen, att de inte tror att öppen vården räcker för mig. Men jag vill till öppen vården och jag vill börja arbetsträna igen. Jag ska fixa det!!!

onsdag 20 juli 2011

2 dagar på dagvården

Jag har börjat på dagvården nu, har varit där måndag och tisdag. Idag är jag ledig och ska fixa och dona lite hemma, trist att man alltid har sånt att göra. Jag storstädade lägenheten förra veckan och nu vill jag kunna hålla det snyggt.

De två dagarna på dagvården har varit bra. Vi är ett gäng tjejer på 6 stycken och några är där som jag kände från när jag låg inne på avdelningen. Vi är där över frukost och lunch. Först så samlas vi och äter den klassiska frukosten tillsammans och sedan brukar vi hitta på en aktivitet av något slag. I måndags åkte vi till stan och gick en runda och åt lunch ute på stan. Igår så gick vi ut i solen och njöt och sedan lagade några av oss lunch.

Jag hade tur och lyckades faktiskt gå upp lite, det var inte jättemycket men ett halvt kilo så jag är kanonglad. Nu ska jag bara inte bli rädd för att gå upp lite till och börja trixa med maten igen! Nu så ska jag våga gå hela steget ut! Känns iallafall skönt att jag har fått feedback på mitt kämpande förra veckan - att jag lyckades gå upp lite i vikt. Nu ska jag också fixa denna veckan med all maten och inte träna för mycket. Just nu så tycker jag att jag sköter maten rätt så hyfsat men jag har svårt med att träna lagom.
Kramar

söndag 17 juli 2011

Söndag kväll, ny vecka väntar

Nu är det söndag kväll, nyduschad och ska göra mig klar för morgondagen snart. Jag ska börja i dagvården imorgon och det blir till att gå upp tidigt. Jag ska åka hemifrån vid sju och vara där lite efter åtta. Kommer att börja med att vägas och sedan är det frukost och lite aktiviteter fram till lunch och sedan slutar vi efter lunch. Jag ska vara på dagvården nu i tre veckor och sedan kommer jag att börja arbete eller arbetsträna. Jag får väl se vad försäkringskassan säger när jag träffar dem om någon vecka för att lägga upp en plan inför hösten.

Känns ändå som att denna veckan har gått hyfsat bra, men jag får väl se imorgon. Jag tycker att jag har kämpat på rätt så bra och ätit ordentligt. Har blivit alla måltider denna veckan och jag har ibland bytat ut mot liknande alternativ. Har faktiskt ätit glass till mellanmål eller efterrätt ibland och en kväll nu blev det pannkakor med plommonsylt till middag. För varje gång jag äter glass eller något annat "onyttigt" så blir det lättare att göra det. Jag hoppas verkligen att jag har gått upp lite i vikt till imorgon, jag får ju iallafall inte gå ner i vikt - då lär jag få tillbaka en näringsdryck och det vill jag inte! Näringsdryckerna hjälper mycket men de är inte roliga att dricka!

Har också tagit det lugnare denna veckan, har inte blivit lika mycket träning eller promenader. Har hållit mig till 30 minuters promenad om dagen och har tränat lite lätt 3 gånger under veckan. Känns som att jag borde ha lyckats med att gå upp lite i vikt nu till imorgon. Men jag ska vara ärlig och säga att jag är nervös! Jag vill så gärna lyckas och jag tycker att jag har jobbat ordentligt för det denna veckan.

Finns fortfarande saker som jag tycker är svårt, ofta blir mellanmålet en frukt. De andra alternativen känns rätt så tuffa. Likadant är det med glaset mjölk och knäckebrödet på kvällen. Men jag har kämpat denna veckan och jag håller verkligen alla mina tummar för morgondagen
/Kramar

tisdag 12 juli 2011

Gick dåligt förra veckan, men nu är det nya tag!

Vägde mig hemma igår och så klart hade jag gått ner en del, nu är det nya tag som gäller denna veckan! Jag vet med mig själv att jag skötte förra veckan lite dåligt, det var ingen mjölk eller knäckebröd till middagen på kvällen och jag "missade" kvällsfikan några kvällar. Jag blir så arg på mig själv, jag vet ju att jag har skött det dåligt. Upplever att det är svårt att få in kvällsfikan om måltiderna blir förflyttade tidsmässigt. Några dagar förra veckan åt jag med andra och då blev lunch, mellanmål och middagen mycket senare än vanligt och då är det svårt att sätta sig och äta kvällsmackor en timme efter det man ätit middag. Istället så hoppade jag över det och tänkte att det gör inte så mycket i långa loppet. Nu (och även innan visste jag) att det gör stor skillnad! Det är jätteviktigt att jag håller på rutinerna och mattiderna. Att jag ser till att få i mig alla måltider och följer allting jag lärt mig från avdelningen.

Annars njuter jag av min ledighet, läser mycket och tittar på Tv. Jag försöker umgås med mina kompisar också men det är något som har fått ta mycket stryk när jag har varit sjuk. Att ha en ätstörning gör att man isolerar sig mycket och förlorar många av sina vänner! Är trist men jag försöker reparerar så många vänskapsförhållanden jag kan. Just nu så ska jag förbereda lunch, idag blir det nepalgryta med curry tillsammans med ris. Till efterrätt tror jag att jag ska äta blåbär med lite mjölk :) Är helt klart en god favorit, mumsigt gott med egenplockade blåbär. Sedan i eftermiddag blir det till att städa, alltid lika tråkigt men det är skönt när det är gjort...

Läser och uppdaterar mig hur det går för alla där ute, vi måste kämpa vidare nu!
/Kramar

torsdag 7 juli 2011

Tuffare än vad jag trodde det skulle vara

När jag var hemma på prövo-veckan tyckte jag att livet lekte, jag såg hur bra man kunde ha i det verkliga livet och ville dit. Det vill jag fortfarande men just nu är det svårt. Känns jättejobbigt att vara hemma och utmana mig själv. Det jag är mest rädd för är att jag ska gå upp massor i vikt av den vanliga maten jag äter, jag har redan börjat dra in på några saker och dricker exempelvis inte mjölk eller äter en knäckemacka på kvällen längre. Efterrätterna blir ofta en frukt och äter jag middag sent så blir det ingen kvällsfika. Kvällsfikan vet jag är till för att jag ska gå upp det sista i vikt och det viktigaste är att jag inte drar in på de andra måltiderna. Än så länge har jag hållit vikten hemma och det är jag glad för, kanske ska jag ha det som mål att iallafall hålla vikten tills jag kommer till dagvården, ska börja där den 18 juli så det är ju inte lång tid till. Jag vill ju inte tappa i vikt men jag vill inte heller gå upp massor. Jag vet inte om det är dumt eller inte men jag väger mig själv hemma en gång i veckan. Jag vill mest ha det som avstämning att jag inte går ner eller upp massor.

Jag har annars haft bra dagar, träningen håller jag under kontroll. Det blir ca 30 minuters promenad om dagen och så tränar jag 2-3 gånger i veckan, idag var jag och simmade i en insjö. Var riktigt varmt i vattnet och jättehärligt. Jag simmade väl i cirka 15 minuter, långsam takt och det kändes helt lagom. Är den sortens träning som jag ska ägna mig åt nu, lugn träning som är roligt och inte blir triggande för mig.

Jag ska fixa detta, jag ska bli frisk och jag ska få ha ett normalt liv! Nu ska jag minsann ta kvällsfika också fast jag tänkte hoppa över det först!