måndag 31 mars 2014

Blev en bra vecka och en underbar helg!

Kan ju inte annat än att ha älskat vädret denna helg! Om förra helgen var hemsk, inte vädermässigt mitt mående så har denna helgen varit kanon! I förra veckan pratade jag och sambon ut ordentligt (igen....), vi umgås för lite tillsammans. I princip varje kväll fastnar vi i soffan med varsin ipad, måste bli bättre på att lägga undan den och prata mer med varandra. Jag måste berätta för honom när det blir jobbigt för mig och inte bara gå in i min värld. Vad som har varit jobbigt för mig sista tiden är att han 2 av 3 helger springer långpass (runt två timmar). Långpass är himmelriket i min värld, älskar att vara ute i solen och bara nöta kilometrar - men just nu är det inte en rimlig belastning för mig... Jag har ofta tränat tillräckligt under veckan men vill ändå ut - bara för njutningen. Då blir det tufft när han byter om och ger sig ut och springer. Där ska jag gå hemma och göra hushållssysslor... Visst jag kan göra annat men ofta har vi massor av saker att göra hemma. Sitter oftast kvar som en liten tagg i mig många timmar efter att  han har kommit hem och jag kan reta mig på det redan innan. Vi pratade ut om det och bestämde oss för att prova lite andra tider som han ska springa sina långpass på.

Igår var det underbart väder här nere i skåne, vi var bara tvungna att ta ut våra racercyklar för en kortare runda! Tala om att det var härligt att känna fartvinden och att sussa fram på vägarna. Lite ovant i början, var längesedan jag cyklade men man kom snabbt in i det igen. Blev en kort (och långsam) runda, men meningen var ju inte att "träna" utan bara att njuta!

Imorgon har jag samtal igen med E-K, min kontaktperson. Hoppas nu att det har gått bra. Imorse när jag ställde mig på vågen hade jag gått upp lite igen så det är på rätt väg. Bara det gör mig glad :). Berättar mer hur det har gått efter samtalet.

Hoppas att ni alla får en underbar vecka

tisdag 25 mars 2014

Ljuger jag - bättre sken utåt än vad det var!

Visst jag sa till mig själv att jag skulle kämpa vidare förra veckan.. Jag gick upp i vikt fast jag dragit ner på ND. Jag sa till mig själv att det var okej, att jag skulle fortsätta våga och äta mer utöver - Bra att jag fixar det utan ND. Mitt mål är ju att kunna ta bort de helt, nu dricker jag bara de dem dagarna jag tränar. Men jag blev rädd! Rädd för att jag gått upp i vikt av "vanlig" mat. Jag gav en bild utåt att jag skulle kämpa och inte låta sjukdomen styra, men jag ljög. Sjukdomen fick styra förra veckan och i söndags mådde jag hemskt! Jag var besviken på mig själv, kände mig värdelös och totalt oduglig. Jag säger att jag vill bli frisk men jag arbetar inte för det (inte ens det fixar jag..). Så ni förstår kanske att jag var och är besviken på mig själv. Igår (måndags) när jag ställde mig på vågen hade jag gått ner i vikt - såklart blev jag ännu argare på mig själv. Känner mig falsk, säger en sak men gör en annan. Är så otroligt svårt att kämpa emot sjukdomen stundvis. Tror inte att någon som inte har varit i karusellen kan förstå hur starka "rösterna" är.

Idag har jag bestämt att jag ska inte vara så klankande - visst det gav ett bakslag. Jag har massor kvar att arbeta på. Det var jäkligt korkat av mig att låta sjukdomen vinna förra veckan. Men nu är det en  ny vecka och jag kan ta nya tag. Jag ska ta nya tag! Jag ska dra lärdom av förra veckan, tänka tillbaka på den när det är tufft nästa gång.

Jag tror och har insett att bakslag kommer vi alla att få och får. Att jag lät sjukdomen vinna förra veckan gör inte mig till en oduglig person. Jag är mänsklig och förra veckan hade jag det tufft. Om jag nu försöker att dra lärdom av förra veckan, faktiskt hitta det som gick bra och det som jag kan utveckla.

Så jag ljög kanske förra veckan, gav ett lite gladare intryck än vad som fanns i mitt huvud - men jag ville tro på det jag skrev. Jag ville tro att jag skulle orka kämpa, men kom inte hela vägen fram....

Men som jag skrev ovan - Ny vecka och nya tag!
/Kramar




tisdag 18 mars 2014

Hur går det? ND bara när jag tränar....

Efter samtalet förra veckan, precis en vecka sedan jag var hos min kontaktperson, E-K. Vi bestämde att jag "bara" skulle ta ND de dagar jag tränar. Gjorde det under förra veckan och även under denna. Har verkligen tänkt på att jag måste äta mer varje dag, att kompensera för att inte ta ND. Målet var ju att inte gå ner i vikt, gärna gå upp lite. Såklart gjorde vågen ett hopp uppåt i måndags (och lite för stort hopp enligt äs). Just nu intalar jag mig själv att det är naturligt att vågen går lite upp (och ner), det är okej. Häng kvar med de ökade portionerna och de lite extra... Vad är nackdelen att jag gick upp lite mer än vad äs sa vad ok? Jag menar att jag har ju ändå lite till att gå upp. Jag vill ju upp i normalvikt, få min kropp att fungera normalt. Att vikten pendlar är normalt. Bra träning för mig att våga fortsätta. Jag tänker inte panga ur! och gör inte ni det heller

Det är inte värt att vika sig för äs igen, varje steg bakåt gör bara att jag har ännu längre väg att gå framåt. Just nu är jag jäkligt trött på att den vägen inte tar slut, och då är jag ju bara dum om jag gör den längre!

(så ni där ute - häng med så vägen blir kortare!)
/Kramar

onsdag 12 mars 2014

Gårdagens samtal

Var på samtal igår hos min E-K. Ofta går jag därifrån med många nya tankar och funderingar men ändå en liten boost med ny kämparanda. Precis som det ska vara kanske....

Vi pratade en del om lördagen, inte alls skuldbelagt eller så utan vilka lärdomar jag kan dra av det och hur mitt agerande påverkade andra människor. Att jag vid nästa tillfälle kan tänka på det och fundera på hur jag kan agera annorlunda. Att inte vika mig för sjukdomen/mitt kontrollbehov och bli så låst. Hon menade och påpekade ändå att fast mitt handlade i stunden inte var okej så har jag ju reflekterat över det efteråt och det är ett steg i rätt riktning.

Mer så pratade vi en del om ND, för mig är det en trygghet. Jag tar en om dagen, ska ju gå upp lite till i vikt men det är svårt och fast jag tar ND så är jag i princip viktstabil. E-K menar att jag måste minska på ND och börja äta mer mat istället, hitta ett normalt ätbeteende. Hon belyser att det är lite "sjukt" att träna som jag gör och sedan ta ND för att kunna hålla vikten. Vi bestämde för att jag ska öka mer på maten, lättare sagt än gjort, och bara ta ND de dagar jag tränar (3 gånger i veckan). Visst jag håller med henne, jag kan inte träna 3 gånger i veckan och inte äta vanlig mat för det. Hon vill inte att jag ska gå upp av den vanliga maten utan att jag ska vara viktstabil - ND på det ska sedan göra att jag går upp det sista lilla i vikt. Men det viktiga för mig nu är att lära mig vara viktstabil av vanlig mat. Men usch vad det känns tufft! ND är lite av en trygghet - känner ni igen er i det? Enkelt och smidigt, behöver inte äta mycket mer utan kan hålla mina vanliga portioner osv....

Lika bra att ta tjuren vid hornen, idag är det träningsfri dag så ingen ND. Innebär istället för knäcke till mellanmål nu på förmiddagen så blir det en macka. Får fundera på vad jag ska äta mer för att kompensera för ND under dagen... Är ju en del mer jag måste försöka få i mig

Hur upplever ni det med ND, är de en trygghet eller bara hemskt?
/Kramar

tisdag 11 mars 2014

Nytt samtal idag....

Ska snart ner på öppen-vården för nytt samtal med min kontaktperson, E-K. Försöker att fundera över vad jag har arbetat med sedan förra mötet och vad har gått bra och vad har gått dåligt.... Har försökt att fokusera på att gå utanför ramarna, men j-kla vad det är svårt! Märker av att när jag blir trött och det händer något så bara brister det för mig.... Jag måste arbeta med att bli mer flexibel, ta dagen som den kommer.... Förra veckan fokuserade jag på att vara positiv, har iallafall bestämt mig för att fortsätta med det. Alltid innan jag släcker tänka på vad har varit bra under dagen!

Helgen blev upp och ner, eftersom jag var lite trött så bara brast det för mig när det inte blev som jag planerat... På dagen åkte jag och sambon till "Hem & Villa mässan" i Malmö, meningen var att jag skulle ta tåget hem för att på kvällen gå på "tjejkväll". Fick veta i fredags att det blev inställt så jag planerade för att åka hem för arbete och för att släktforska. Sambon skulle stanna hos sina föräldrar i Malmö för att hjälpa till med lite småsaker och meningen från början var ju att han skulle se Melodifestivalen där men när min tjejkväll blev inställd så bestämde vi oss för att se Melodifestivalen hemma tillsammans. Skyndar ut till tågen från Mässan och upptäcker att de är inställda!Krångel och min sambo får hämta mig och så blir jag skjutsad hem (från Malmö), för att jag ville bara hem.... Insåg efteråt sedan att det vettiga hade ju varit att stanna hos hans föräldrar tillsammans med honom och åkt hem tillsammans senare men då orkade jag bara inte gå utanför min planering. När jag på fredagen bestämde mig för att vara hemma och arbeta på lördag em/kväll så bestämde jag mig för att göra mannagrynsgröt till kvällsmat också. Jag hade sett fram emot gröten och ville inte äta något annat som jag skulle bli bjuden på... Nu i efterhand får jag ta lärdom av hela händelsen och ifall det händer igen tänka/handla annorlunda. Mina nya ledord får vara; "Att planera är bra men jag ska inte vara rädd för att ändra när stunden kräver det"

Matmässigt har jag utmanat mig, jag har varit den som föreslagit lite "kvällsgott" i soffan. Har varit glass, äppelkaka med vaniljsås och annat...

Så vi får se vad samtalet mynnar ut i... Är ni nyfikna så lovar jag att berätta för er, lär ju bli någon ny utmaning eller så :)
Hoppas att ni har det gott i solen
/Kramar

torsdag 6 mars 2014

Börja att uppskatta det bra i mitt liv

Denna veckan har jag sagt till mig själv att istället för att fokusera på vad som inte går bra eller är jobbigt ska jag varje kväll skriva upp vad som varit bra med dagen. Detta ska vara det sista jag gör innan jag släcker lampan, förhoppningsvis somnar jag med bra tankar och då kanske jag vaknar med det också....

Veckan har än så länge gått upp och ner, stressigt på arbetet (vilket de flesta har) och full rulle på fritiden också.. Har inte hunnit att "andas" så mycket men det kommer väl snart. Ska bort ikväll också, en mek-kurs med cykeln. Ska bli skoj att lära sig lite mer om min racer, nu kan jag typ pumpa däcken och det gör min sambo ändå...

Men vad har varit bra under veckan, så här har det sett ut än så länge...

måndag
Sambon och jag satt och åt kvällsmat i köket (istället för framför TV), mysigt att bara sitta och prata om dagen.
En intensiv dag på arbetet men jag har hunnit med mycket, roligt att komma tillbaka efter helgen

Tisdag
Sambon och jag kröp ihop i soffan och började att se en ny serie - "De tre musketörerna", går på TV4. Skönt att bara koppla av ihopa
Lagade riktigt god mat på kvällen, Teryakilax med nudelwok

Onsdag
Sprang till arbetet, fokuserade inte på tiden utan bara på vilken härlig morgon det var. Lite mörkt när jag startade och såg hela staden vakna på min tur - härlig start på dagen.
Slutade tidigt på arbetet idag så jag hann hem för att släktforska lite..

Så nu får vi se vad som händer idag, kan redan se min själv skriva att jag hade ett härligt simpass imorse och så hoppas jag att jag kan skriva att "mek-kursen" var intressant och lärorik....

Så vad är bra hos era dessa dagar?

/Kramar

söndag 2 mars 2014

En söndagspromenad och Vasaloppet

Precis kommit tillbaka efter en kort promenad i lite regnigt väder.... Skönt iallafall att gå med sina egna tankar, många såna i huvudet nu. Humöret (och måendet) är väl inte på topp nu. Vet att jag inte ska vara sur/irriterad på min älskade sambo men det är jag. Känns bara orättvist att han skulle ut och springa långpass nu på morgonen, så roligt är det att äta frukost själv på söndagen! Spyr lite galla nu, men hade varit roligt att träffas/umgås lite. Igår gick hela dagen till städning och veckohandling. Idag springer han långpass och sedan vill han vila i soffan = rolig söndag. Så då förstår ni själv vilken rolig helg vi har haft! 

Skönt iallafall att våren har börjat att komma. 
Nu börjar det att närma sig för målgång på Vasaloppet, inte så spännande men värt att titta på. Hade varit roligt att åka skidor men sambon tycker inte det så det är inget vi gör.... (Märks kanske att jag är lite irriterad)

En bild från trädgården idag, söta vårblommor