fredag 31 augusti 2012

Förkyld!!! och hatar det

Fick ett uppvaknande i måndags, jag hade tappat lite till i vikt! Var inte mycket men jag hade ju verkligen ansträngt mig för att gå upp lite så jag fattar det inte riktigt. Lagade ugnsbakade äpplen till efterrätt i måndags och vi åt de med glass :). I onsdags vaknade jag med lite skrovlig hals och det blev bara värre under dagen. Mådde riktigt kasst när jag väl kom hem från jobbet, blev till att lägga mig i soffan och bara må dåligt hela kvällen. Börjar nog nu att bli lite bättre men jag känner mig fortfarande krasslig och dålig! Har inte kunnat träna nu de senaste dagarna, har varken haft ork eller lust. Men det har gjort att ångesten ökat en del, tycker att det är svårt att äta och så. Samtidigt nu när jag har varit förkylt så har jag haft noll aptit! Ingenting smakar gott och jag är inte sugen på någonting eller hungrig. Vet att jag måste äta ordentligt fast jag inte tränar, min kropp behöver ju energi ändå!

Just nu önskar jag bara att jag kunde vakna imorgon och vara frisk - både från förkylningen och sjukdomen! Min sambo stack ut och cyklade i onsdags, medan jag låg hemma på soffan och tyckte synd om mig själv. Önskar att jag kunde följt med honom ut, var ju underbart väder ute och så behöver jag lägga några mil i benen inför cykeltävlingen nästa helg. Har iallafall lovat mig själv nu att inte ge mig ut och träna innan jag är bra igen.

Ska nog vara ärlig och säga att detta "träningsstopp" är bra för mig, just nu får det mig att inse att jag håller på att falla tillbaka till skiten igen. Jag tränar för att kompensera för maten jag äter. Jag vill inte falla tillbaka igen men nu när jag är så krasslig är det tufft att orka kämpa emot den dumma rösten!

Behöver nog lite hjälp och stöttning igen, ska nog ta kontakt med öppen vården igen! Eller vad tycker ni???

onsdag 22 augusti 2012

Går i rasande tempo nu!

Oj, vad länge sedan det var jag skrev! Men nu är jobbet i full rulle och jag har inte hunnit uppdatera er hur det går. Sist jag skrev så hade jag precis tappat lite i vikt, har kämpat men inte lyckats gå upp det. Vet att jag har ökat mängden mat en del men nu när jag har börjat jobba så rör jag mig nog mer... Samt att det har blivit mindre godis och fika när man har kommit tillbaka till vardagsrutinerna. Jag får helt enkelt fortsätta kämpa och inte ge vika när ångesten kommer!

Gick kanonbra att springa halvmaran, jag gick i mål på lite över två timmar. Är grymt nöjd med den tiden och det var härligt att springa. Höll ett rätt så långsamt tempo i början och efter en mil så ökade jag bara. Benen kändes fräscha och pigga hela vägen in i mål.

Har som sagt börjat att jobba igen och det känns härligt att vara tillbaka efter semester, men just nu är det stressigt! Sitter flera kvällar i veckan och arbetar hemma.... Jag tycker synd om min sambo som inte får sällskap men det brukar lugna ner sig lite efter någon vecka. Tycker ändå att det är skönt att komma igång med jobbet igen och få tillbaka rutinerna i vardagen. Jag gillar att kunna ha veckan under översikt, att sitta ner tillsammans på söndagen och planera och kolla av hur kommande vecka ser ut.

Har en sak som jag har funderat mycket på under senaste tiden. Kanske någon som känner igen sig i det och kan ge råd.... Jag väger mig varje måndag på morgonen hemma, mycket för att ha koll så att jag håller mig inom intervallet. Varje söndag är min "ångestdag", jag tycker söndagarna är jättejobbig och är bergsäker varje söndag att jag kommer att ha gått upp massor. De andra dagarna under veckan har jag sällan ångest eller ågren. Jag äter efter måltidsplaneringen och tycker att det är okej, kan ta en extra frukt eller något annat på kvällen och det ger inte ångest. Men söndagen är hemskt, får kämpa för att hålla mig till måltidsplaneringen och ta en extra frukt på kvällen skulle inte gå. Har ni några bra tips på vad jag ska göra för att inte låta min ångest förstöra hela söndagen för mig och sambon???


Hoppas ni har det bra där ute och njuter av solen :)

måndag 6 augusti 2012

Blev rädd imorse!

Nu är jag tillbaka där igen, alla tankar och funderingar efter morgonens vägning... Tycker att förra veckan har gått riktigt bra! Jag har ätit ordentligt, både vanlig mat och lite sötsaker. Har blivit glass några kvällar och när jag och sambon firade 1års jubileum var det både vin och efterrätt till middagen. Träningen har varit okej under veckan, har blivit en del men inte för mycket tycker jag. Har blivit en del löpning med ett långdistanspass (2mil) då sambon är skadad och jag ska överta hans plats på halvmaraton nu till helgen. Men efter passet tyckte jag att jag åt extra mycket för dels så var jag mer hungrig och för att kompensera för den långa träningen. Var rätt så säker på att jag skulle stå kvar på samma siffra denna veckan eller gått upp lite. Jag hade gått ner 0,7kg! Tycker att det är lite mycket för att säga normal svängning. Ligger nu lite under mitt "okej"-intervall så det får vara till att gå upp lite i vikt igen. Känns jobbigt, är rädd att jag kommer att gå upp massor men jag vet ju att det inte är sant!

Har lite ångest nu redan för jag började måndagen dumt kanske. I helgen köpte jag ett par nya joggingskor på löplabbet då mina gamla börjar bli dåliga. Hade bestämt att prova dem nu imorse på gymmets löpband, om de inte var bra så kunde jag ju lämna tillbaka dem och prova ut ett par andra. Åkte in direkt när jag vaknade och sprang lite mer än 5 km och skorna var bra. Sedan satte jag mig på motionscykeln för 35 min cykling också :) Efter träningspasset åkte jag ner på stan för att äta frukost på Espresso House, älskar deras scones med creme cheese och sylt.... Var dock riktigt hungrig så jag tog en yoghurt också (med granolamusli). Är just nu rädd för att jag har ätit lite för mycket till frukost. Skulle kanske inte ha ätit muslin??? Samtidigt vet jag att det kommer inte att göra stor skillnad att jag åt den i slutändan. Målet för mig denna veckan är ju ändå att gå upp lite i vikt... En frukost hemma för mig är yoghurt med lite bär, linfrö och pumpakärnor samt 2 mackor med pålägg, så egentligen var det ju samma jag åt idag (förutom att muslin var extra). Ska lägga ner de dumma tankarna nu!

Att jag blev rädd imorse beror nog på att jag vet (innerst inne) att jag äter lite för dåligt för den mängden jag tränar. Om jag ska göra ett bra halvmara till helgen måste jag ju se till att fylla på med energi till det!

Nu ska jag gå "all-in". Ångesten och kompensationen ska inte få förstöra min vecka!
Vilka är med mig för att det ska bli en riktigt bra vecka :)????